Millones de personas sufren de colon irritable, los síntomas del colon irritable son, dolor en el vientre, hinchazón, nauseas, dolor de cabeza, gases, diarrea o estreñimiento y calambres abdominales.
Esto explica porque es muy importante tratar y controlar esta enfermedad, varias personas lo hacen con medicamentos y logran aliviar su malestar, otras lo hacen eligiendo alimentos para el colon irritable adecuados.
Esta dieta te enseña que alimentos debes comer y que alimentos debes evitar.
Toma en cuenta que esta dieta no es para bajar de peso. La función principal de la dieta es para ayudar a disminuir los síntomas del colon irritable.
Esto sólo indica que la diarrea y el estreñimiento pueden ser tratados con la selección de alimentos adecuados.
Una adecuada selección de nuestra alimentación mejora la calidad de vida, elimina los malestares y el dolor. Puedes controlar las molestias del colon irritable mediante una dieta sencilla con alimentos para el colon irritable correctos.
¿Pero por que es difícil tener una dieta para colon irritable? Pues simplemente porque los síntomas son distintos en cada persona, unas veces tienes diarrea y otras estreñimiento, y la alimentación para estos síntomas es distinto en cada persona, se tiene que dar un enfoque diferente para cada uno.
Si tienes colon irritable y estás con estreñimiento, tus síntomas serán, movimiento intestinal lento, heces duras y secas. Si por el contrario presentas diarrea, las heces son sueltas o liquidas y el movimiento del intestino son más rápidos. Existen dietas distintas para cada una de estas condiciones.
No existe una dieta que se aplique a todas las personas que tengan sindrome de colon irritable, tal vez debería llamarse simplemente una lista con alimentos para el colon irritable, en esta lista cada paciente irá agregando lo que le trae problemas y lo que desencadena episodios de dolor.
¿Como elaborar esa lista de alimentos para el colon irritable?
Muchos la hacen con prueba y error, marcando alimentos seguros de consumir y alimentos que se deben evitar.
Pero existe una lista de alimentos para el colon irritable que han ido elaborando a lo largo del tiempo varias personas que he conocido, aquí te muestro algunos alimentos que se deben evitar :
- Alimentos procesados
- Chocolate
- Alimentos ricos en azufre
- Alcohol
- Alimentos fritos
- Alimentos ácidos
- Cafeína
- Bebidas carbonatadas
- Alimentos grasos
- Productos lácteos
Otros tips son comer cantidades pequeñas, puedes realizar 5 o 6 comidas pequeñas, esto ayudará a tu digestión y controlarás tus hábitos alimenticios.
Beber mucha agua algo como 2 litros al día, evita algunas verduras que provocan molestias, elimina tambien de las lista de alimentos para el colon irritable.
- Guisantes
- Repollo
- Brocoli
- Habas
- Melocotones
- Manzanas
- Cereales
No todo es negativo, existen muchas cosas que puedes consumir sin riesgo, todos los alimentos de fibra soluble te caerán bien, como:
- Arroz
- Pan de trigo
- Zanahorias
- Productos de soya
- Pasta
- Cereales
- Remolacha
- Papaya
- Platanos
- Mangos
- Harina de avena
- patatas
Como ves, es importante que elijas alimentos que no te produzcan molestias. Y mantengas siempre cerca de ti esa lista.
¿Aún sigues pensando que este problema es temporal? Si en verdad te preocupa tu salud, entonces debes seguir los consejos de quien sabe…
Alimentos Para El Colon Irritable – Autor: Edson Vega.
Alimentos Para El Colon Irritable
Alimentos Para El Colon Irritable | Reduce El Dolor y Curate Del Sindrome Colon Irritable
